واليوم ، يستخدم جميع موظفي المكاتب تقريبًا أجهزة الكمبيوتر في العمل. بعد العمل على الكمبيوتر طوال اليوم ، لن يشعر الكثير من الناس بأي ألم أو أمراض في الليل. فيما يتعلق بكيفية ترشيد وترتيب العمل قبل الكمبيوتر لتجنب المشاكل الصحية ، طرح الخبراء الطبيون الطبيون الروس العديد من الاقتراحات الفعالة.
1. العمل أمام الكمبيوتر هو نمط حياة جالس ، مما يعني أن العضلات لا تمارس أثناء العمل. هذا النوع من أسلوب الجلوس من المرجح أن يتلف العنق والظهر. إذا كانت ترتيبات عمل موظفي المكتب غير معقولة ، فإن الوضع سيكون أسوأ. من المهم جدًا أن يقوم موظفو المكاتب بتركيب شاشات قابلة للتعديل. يتم ضبط هذه الشاشة للتكيف مع الخصائص الفسيولوجية المختلفة لكل شخص. يمكن أيضاً تدويرها في أي اتجاه ، ويمكن ضبط انحناء العرض والارتفاع حسب الرغبة.
2 ، إذا تم ترك الشاشة قليلا ، فإنه سيجعل عضلات الرقبة اليسرى ضيقة ، وتمتد العضلات الصحيحة. هذا النوع من عدم التوازن سوف يؤدي إلى الانحراف الصحيح للرأس. لذلك ، يجب وضع شاشة الكمبيوتر في المكتب على طول خط الوسط. بمعنى آخر ، يجب وضع الشاشة مباشرة خلف لوحة المفاتيح ، لأن الخط المركزي للوحة المفاتيح يجب أن يكون متناسقًا مع الشاشة والخط الوسط للجسم البشري.
3. عادة ، في العمل ، يجب أن تنظر بشكل متكرر إلى الشاشة ، انظر إلى لوحة المفاتيح ، ثم تعود إلى الشاشة. بهذه الطريقة ، سوف تشعر بألم في رقبتك. لتجنب هذا الموقف ، قم بتثبيت لوحة مفاتيح تناسبك. في الآونة الأخيرة ، تم تسجيل براءة اختراع العديد من النماذج الجديدة لمخرجات ومدخلات المعلومات في جميع أنحاء العالم. من بينها ، هناك لوحة مفاتيح وضعت عموديا بجانب الشاشة ، ولوحة مفاتيح ذات شكل هرمي. المفاتيح على لوحة المفاتيح مصممة عموديا.
4. يجب وضع الورق المستخدم في العمل على نفس المسافة والطول والزاوية مثل شاشة الكمبيوتر. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام رافعة جسرية ، ولكن يجب أن تكون ثابتة جسرية بالقرب من الشاشة والبقاء على نفس المستوى مثل عينيك. إذا كنت ترغب في طباعة المقالة بأكملها على الورق ، فضع الورق في المكان المناسب ، أو ضعه على الحامل بين الشاشة ولوحة المفاتيح ، وستوفر لك هذه الطريقة الكثير من الراحة.
5 ، للكشف عن ما إذا تم تثبيت جهاز العرض بشكل صحيح ، تحتاج فقط إلى القيام باختبار بسيط. بادئ ذي بدء ، تذكر النقطة على الشاشة التي تريد رؤيتها في كثير من الأحيان ، ثم أغمض عينيك. حرك ببطء الرأس لأعلى ولأسفل عدة مرات. عندما ينتقل الرأس إلى وضع تشعر بالراحة ، توقف عن الحركة وفتح عينيك. إذا كانت الشاشة مثبتة بشكل صحيح ، سوف تجمد عينيك فقط عند النقطة التي ذكرتها سابقًا.
6. من المهم أيضًا ألا يتم تثبيت الشاشة بدرجة كبيرة أو منخفضة جدًا. يجب أن يكون خط البداية على الشاشة بنفس مستوى عينيك. إذا كان المستخدم يجب أن ينظر إلى لوحة المفاتيح أو الورقة الموجودة على الطاولة بشكل متكرر ، فيجب إيقاف خط البداية للشاشة مرة أخرى.
7 ، حتى من دون هذه الابتكارات التكنولوجية ، يمكن لأي شخص يستخدم الكمبيوتر العثور على طريقة لتجنب هذا الوضع. يتم وضع لوحة المفاتيح بزاوية أقل من الواجهة الأمامية. أيضا ، يجب أن تكون لوحة المفاتيح أقل من كوع المستخدم ، بحيث تكون زاوية أضعاف الكوع 90 درجة على الأقل أو أكبر بقليل.
بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر ، انتبه إلى النقاط الخمس التالية:
1. لا ينبغي وضع الشاشة منخفضة للغاية ويجب أن تظل على نفس مستوى العين.
2. يجب ألا يكون المقعد منخفضًا جدًا. لا تضغط تحت الركبة.
3. لا ينبغي وضع لوحة المفاتيح بعيدا عن اليد. من المهم أن يكون المرفق والكتفين مستويين.
4. لا تخفض مرفقيك تحت سطح الطاولة.
5. لا تستخدم جهاز الكمبيوتر الخاص بك لثني الركبتين ووضع قدميك تحت المقعد. من الأفضل وضع القدم بالكامل على الأرض.
